Douleurs aux pieds : 4 trucs à savoir pour les soulager

Saviez-vous qu’on effectue 10 000 pas par jour, du moins dans l’idéal ? C’est dire si nos pieds sont sollicités, et soumis à pas mal de contraintes aussi ! Leur anatomie est très complexe et la survenue d’une douleur est le signe d’une anomalie à corriger. Comment la reconnaître et la soulager ?

1) La douleur dans la plante des pieds

La plante du pied est soutenue par une membrane fibreuse, l’aponévrose. Si cette membrane est mise sous tension du fait de trop nombreuses sollicitations, il y a inflammation et douleur. Parfois, la douleur peut être encore plus intense s’il apparaît une épine calcanéenne, au point d’intersection de l’aponévrose sur le talon. Dans ce cas, il faut consulter dans une clinique privée d’orthopédie à Montréal. On vous proposera des talonnettes pour amortir la pression ou des semelles orthopédiques pour corriger la voûte plantaire. Des séances de physiothérapie seront utiles pour étirer l’aponévrose.

2) Le cou-de-pied sensible

Le cou-de-pied peut devenir sensible à la suite de micro traumatismes répétés, sportifs ou autres. À force, une arthrose finit par s’installer. La cheville en mouvement devient alors douloureuse, elle s’enraidit et gonfle. Des antalgiques soulageront la douleur. Là encore, des semelles orthopédiques  ou des protecteurs de cartilages en vente en pharmacie sont recommandés ainsi que des séances de rééducation chez le chiro. Si la douleur est trop vive, le médecin pourra faire une infiltration.

3) La sensation de brûlure entre les orteils

La brûlure est le plus souvent ressentie entre le 2e et le 3e orteil ou entre le 3e et le 4e. Le pied trop compressé souffre. On le soulagera donc en enlevant ses chaussures pour en mettre des plus larges à la place, voire en ajoutant des bas de contention en cas d’insuffisance veineuse et de gonflement. Des semelles orthopédiques écarteront les orteils qui frottent.

4) Les douleurs diffuses de fin de journée

Après une longue journée de travail, on chouchoute ses pieds par une séance de détente. Vous pouvez commencer à faire rouler une balle de tennis avec votre voûte plantaire en commençant des orteils jusqu’au talon. Étirez ensuite votre talon d’Achille en prenant appui sur une marche d’escalier, le talon dans le vide.

Préparez ensuite deux bains de pieds aux huiles essentielles de lavande ou de menthe, l’un dans une bassine d’eau chaude et l’autre froide. Immergez vos pieds dans l’eau chaude d’abord puis dans l’eau froide 1 minute. Recommencez l’opération trois fois, c’est miraculeux, vos pieds seront tout légers !

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